Home

Pocos suplementos han sido tan estudiados como la creatina, un suplemento fundamental en el entrenamiento de fuerza, por lo que es un imprescindible en la alimentación de cualquier culturista. ¿Qué es la creatina? La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que podemos encontrar en músculos y en células nerviosas. Es un derivado de los aminoácidos… Continuar leyendo Guia de los suplementos 6 – La creatina

La caseína es una proteína bien conocida en el mundo del culturismo, por ser una proteína con excelentes propiedades anticatabólicas, es decir, evitan la pérdida de masa muscular durante las largas horas de sueño. La caseína, también conocida como caseína micelar, ya que se agrupa en micelas, está presente de forma natural en derivados lácteos… Continuar leyendo Guía de los suplementos 5 – Proteínas, tercera parte – La caseína

Guía de los suplementos 4 – Proteínas tercera parte En anteriores artículos hemos aprendido mucho sobre las proteínas y por qué son uno de los suplementos más demandados. En este artículo vamos a aprender a distinguir los tipos de proteína whey que podemos encontrar en el mercado según su método de obtención. Como hemos visto… Continuar leyendo Guía de los suplementos 4, Proteínas, tercera parte

En el anterior artículo vimos los conceptos básicos de las proteínas, que son y para qué las necesitamos y sus calidades en función de parámetros como su absorción y cantidad de aminoácidos esenciales. Pero, ¿es necesario tomar suplementos de proteínas? En una persona de edad media, que no haga actividad física, con una dieta adecuada… Continuar leyendo Guía de los suplementos 3 – Proteínas, segunda parte